Il fabbisogno calorico dipende da molti fattori, come il sesso, l'attività svolta ed il peso. Tenendo presente che il proprio medico è l'unico a poterci consigliare per il meglio, vi posto qui, una tabella in cui si indicano le calorie per chilo che servono ad un uomo e a una donna.
Livello attività Uomo Donna
Sedentario 35 30
Mediamente attivo 40 35
Attivo 45 40
Sportivo 50 45
Da ciò ne deriva, che se ad esempio una donna sedentaria di 70 chili ha bisogno di circa 2100 calorie, continuerà a ingrassare se aumenterà le calorie, ma allo stesso tempo diminuendole tenderà a dimagrire.
Buon calcolo a tutti e mi raccomando non strafate!
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