Qualche tempo fa ho spiegato come si fa a calcolare il fabbisogno calorico di ciascuno
ma la dieta da sola non basta se si vogliono avere risultati duraturi nel tempo, occorre fare anche attività fisica, andare in palestra o semplicemente fare lunghe passeggiate a passo sostenuto per almeno 40 minuti.
Un chilo di grasso ha un potere calorico di 7800 chilo calorie!
Da ciò si deduce che per perdere un chilo di adipe in un mese occorre diminuire le nostre calorie di 7800, cioè circa 260 calorie al giorno.
Per bruciare invece un chilo di grasso attraverso l’attività fisica, abbiamo bisogno di bruciare 3500calorie in più rispetto alle calorie che si spendono giornalmente per le attività quotidiane.
Per eliminare un chilo di grasso occorrerà quindi allenarsi tre settimane almeno 4 giorni a settimana bruciando almeno 290 cal ad allenamento.
Limitarsi alla sola dieta alla lunga porterà alla diminuzione del metabolismo.
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